Zobacz 4 odpowiedzi na pytanie: Jak schudnąć w dwa dni? Systematyczne pobieranie treści, danych lub informacji z tej strony internetowej (web scraping), jak również eksploracja tekstu i danych (TDM) (w tym pobieranie i eksploracyjna analiza danych, indeksowanie stron internetowych, korzystanie z treści lub przeszukiwanie z pobieraniem baz danych), czy to przez roboty, web crawlers
Produkty wysmuklające twarz. Pozbywając się nagromadzonej wody, wpłyniecie na rysy twarzy. Kości policzkowe będą bardziej zarysowane, twarz będzie napięta. W tym celu wyeliminujcie te produkty: Alkohol – picie alkoholu powoduje odwodnienie, o czym wie każdy, kto kiedykolwiek doświadczył kaca. Odwodniony organizm magazynuje wodę
Na początek wykonaj kilka krótkich ćwiczeń z zamkniętymi ustami. Kolejnym krokiem jest nabranie powietrza w prawy policzek i utrzymania go w ten sposób przez około 5-7 sekund, po czym następuje pełne rozluźnienie mięśni twarzy. Analogicznie, powtórz ćwiczenie dla lewego policzka.. Oba ćwiczenia powtarzaj 4 razy z rzędu.
A jednocześnie dzięki wodzie przyspiesza się twój metabolizm i zmniejsza się uczucie głodu. 2. Jedz pokarmy bogate w błonnik, aby schudnąć w ciągu kilku tygodni. Pokarmy bogate w błonnik są sycące, zdrowe, a także wspomagają pasaż jelitowy. Dlatego powinny zajmować ważne miejsce w każdym rodzaju zdrowej diety.
kata kata semoga dilancarkan sampai hari h. 13 cze, 10:00 Ten tekst przeczytasz w 2 minuty Pozbycie się tkanki tłuszczowej z policzków i okolic podbródka to nadrzędny cel wielu odchudzających się osób. Choć niełatwo jest ukierunkować proces utraty masy tak, by odchudzić konkretną część ciała, to istnieją triki, dzięki którym możemy skutecznie wyszczuplić twarz. Wymaga to jednak od nas zmiany niektórych nawyków. Foto: Shutterstock Jak schudnąć z twarzy? Zmień codzienne nawyki Jak schudnąć z twarzy? Zmień codzienne nawyki Odchudzanie uchodzi za żmudny i wymagający wielu wyrzeczeń proces. Dodatkowym utrudnieniem mogą być wygórowane oczekiwania i cele, które niełatwo osiągnąć, nawet prowadząc zdrowy styl życia. Jednym z takich oczekiwań jest chęć pozbycia się tkanki tłuszczowej z konkretnych obszarów ciała - bioder, brzucha, twarzy. Szczególnie trudne jest wyszczuplanie twarzy, bo na niej natychmiast widać wszystkie grzechy, takie jak zła dieta, brak ruchu, alkohol, zarywanie nocy. Magazynująca się w organizmie woda natychmiast odbija się na wyglądzie twarzy, powodując opuchliznę i nieestetyczne obrzęki. Pozbycie się ich wymaga od nas holistycznego podejścia, obejmującego aktywność fizyczną, jadłospis oraz gimnastykę. Zobacz także Jak schudnąć z twarzy? Oto podstawowe zasady Chudnięcie z twarzy wymaga kilka ważnych kroków. Jakich? Pierwszym krokiem na drodze do wyszczuplenia twarzy jest zadbanie o optymalne nawodnienie organizmu. Jeśli pijesz na co dzień mało wody, natychmiast zmień to przyzwyczajenie. „Upewnij się, że jesteś nawodniony i pijesz wystarczającą ilość wody w ciągu dnia – woda odgrywa bardzo istotną rolę w pozbywaniu się nadprogramowych kilogramów. Prócz skutecznej redukcji wagi, fantastycznie wpływa na skórę, poprawiając jej jędrność i nawilżenie. Odpowiednie nawodnienie zapobiega też magazynowaniu płynów, które jest głównym sprawcą obrzęków” – wyjaśnia w rozmowie z „Woman Magazine” trenerka personalna Kay Justice. Dalsza część pod materiałem wideo Ogromne znaczenie ma też to, co ląduje na co dzień na naszym talerzu. Eliminacja niezdrowych przekąsek i zastąpienie ich pełnowartościowymi zamiennikami pozytywnie wpłynie nie tylko na sylwetkę, ale i wygląd twarzy. „Twoje ciało naprawia się od wewnątrz, dlatego tylko dieta bogata w składniki odżywcze i minerały może zredukować przebarwienia, obrzęki i nadmiar wody, które powodują, że twarz wydaje się większa, bardziej okrągła” – zaznacza trener fitness Stuart Pilkington. Ekspert dodaje, że unikanie tłuszczu jest złym nawykiem. Stanowi on niezbędny element zbilansowanej diety. A tylko taki jadłospis pomoże nam skutecznie schudnąć. „Skoncentruj się na zdrowych tłuszczach, które znajdziesz w awokado, migdałach i orzechach włoskich” – precyzuje. Do produktów, które zdecydowanie należy ograniczyć, aby schudnąć z twarzy - należą alkohol i sól. „Wysokoprocentowe napoje sprawiają, że organizm ulega odwodnieniu, co prowadzi do powstawania zaczerwienień i opuchlizny, szczególnie w obrębie policzków i okolic oczu” – tłumaczy dietetyczka Carly Yue. Podobnie zgubny wpływ na urodę ma nadmierne spożycie soli, która powoduje zatrzymywanie płynów w organizmie. Sięgając po przetworzoną żywność, która zawiera z reguły ogromne ilości soli, nie tylko spowalniamy proces odchudzania, ale i zwiększamy opuchliznę twarzy. Wszyscy wiemy, że aby schudnąć z twarzy i nie tylko, musimy się regularnie ruszać. Aktywność fizyczna nie tylko pomaga w utracie wagi, ale także wzmacnia mięśnie i ujędrnia skórę, która w wyniku gwałtownego pozbywania się nadprogramowych kilogramów może ulec zwiotczeniu. Eksperci przekonują, że najbardziej efektywny trening, który sprzyja utracie tkanki tłuszczowej (także w obrębie twarzy!), łączy ćwiczenia wydolnościowe z siłowymi. „Kobiety unikają ćwiczeń siłowych w obawie przed tym, że będą miały sylwetkę kulturysty. To błąd. Aby kontynuować spalanie tłuszczu po treningu, musisz ćwiczyć z obciążeniem. Budując masę mięśniową, naturalnie zwiększasz tempo metabolizmu, dzięki czemu twoje ciało szybciej spala kalorie” – wyjaśnia Justice. Ostatnim trikiem, który pomoże nam wyszczuplić twarz i wyostrzyć jej rysy, są specjalne ćwiczenia przypominające strojenie min. „Wykonywana codziennie przez kilka minut gimnastyka twarzy to nawyk, dzięki któremu policzki staną się mniej pulchne, a znienawidzony podwójny podbródek zacznie znikać” – przekonuje trener personalny John O Neill. „Dobrym ćwiczeniem jest zasysanie policzków i ściągnięcie ust w tzw. dzióbek. Wystarczy utrzymać taką minę przez kilka sekund, a następnie rozluźnić mięśnie twarzy. Warto również wymawiać samogłoski, szeroko otwierając przy tym usta. Ćwiczenia powtórzmy przed lustrem kilkanaście razy” – instruuje. Ćwiczenia na cellulit [INFOGRAFIKA] Data utworzenia: 13 czerwca 2022 10:00 To również Cię zainteresuje
Po świątecznej uczcie nawet nie zauważysz jak szybko przybierasz na wadze. Niestety taka jest cena, jaką przychodzi nam zapłacić za pyszne, wysokokaloryczne przysmaki. To dla nich poświęcamy naszą idealną sylwetkę. Ale wiadomość, że w bardzo szybko, bo już w 2 dni można schudnąć 2 kg to nie jest żadna nowość, ani rewolucja w świecie odżywiania i dietetyki. Chodzi tylko o odpowiednią dietę. Jak szybko schudnąć? Jak to zrobić w tydzień lub krócej!? Przepis numer 1 Przede wszystkim warto wspomnieć o diecie słynnej Beyoncé, która pomaga jej w przypadku w ciągu kilku dni odzyskać dawną formę. Tak więc ten cudowny eliksir nazywa się dietą cytrynowo-miodową, którą zaleca się spożywać raz w miesiącu. Cytryna i miód to niezastąpione źródła witamin i węglowodanów, których tak bardzo potrzebujemy. Warto zauważyć, że istnieją dwie opcje tej diety. Jedna z opcji: dwa dni wolnego – odmawiamy jedzenia, a na śniadanie, obiad i kolacje pijemy tylko specjalny napój. Do jego przygotowania weź 1 łyżeczkę miodu, tyle samo soku z cytryny, szczyptę pieprzu cayenne i szklankę wody, w której te wszystkie składniki należy wymieszać. Wodę cytrynowo-miodową pijemy 6 razy dziennie, nie zapominając o urozmaiceniu posiłku szklanką wody i herbatą oczyszczającą. Przepis numer 2 Inna wersja tej diety nazywa się klasyczną. Szybko schudnąć 2 kg można tylko wtedy, gdy jemy niskokaloryczne jedzenie i pijemy wodę cytrynowo-miodową, ale bez dodawania pieprzu cayenne. Dodatkowo przez dwa dni wolno spożywać zieloną herbatę. Należy pamiętać, że ta dieta jest przeciwwskazana u osób z problemami z nerkami i zapaleniem żołądka. Przepis numer 3 Komponujemy menu. Powinien zawierać jajka, ryby, twarożek i jogurt, a także kaszę gryczaną, jabłka i kapustę.Aby dieta była skuteczna, nie zapomnij o aktywności fizycznej: jodze, fitnessie, a nawet elementarnych porannych ćwiczeniach. Pamiętaj, aby pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Mówiąc bardziej szczegółowo o menu dietetycznym, należy zauważyć, że większość powinny stanowić warzywa, a następnie produkt białkowy (jajko, jajecznica, kawałek mięsa o niskiej zawartości tłuszczu). Ponadto należy jeść ryby gotowane lub pieczone, potrawy z roślin strączkowych, hummus. Warto pamiętać, że obiad powinien być lekki, by nie obciążać organizmu przed pójściem spać, więc można skosztować gotowanego kurczaka (150 g), brukselki i pomarańczy.
fot. Adobe Stock Dzięki tej diecie pozbędziesz się 2–3 kg i oczyścisz organizm z toksyn. Jeśli zastosujesz się do naszych wskazówek, już po 3 dniach zauważysz, że brzuch zrobił się płaski. Będziesz mieć więcej wigoru, skóra stanie się jędrniejsza i gładsza a włosy lśniące. Taką kurację możesz stosować co 3 miesiące. Powodzenia! Ważne zasady diety 3 kg w 3 dni Jeśli pracujesz, zaplanuj kurację na weekend i zakończ w poniedziałek. W dniu poprzedzającym kurację zjedz 4–5 lekkich posiłków. Tłuszcz ogranicz do minimum – na obiad przygotuj kawałek gotowanego chudego mięsa z warzywami, a na kolację np. jogurt naturalny i owoc. Przestrzegaj godzin jedzenia i picia oraz wielkości porcji. Dieta została tak pomyślana, aby nie dochodziło do spadku cukru (glukozy) we krwi. Gdyby jego poziom zbytnio się obniżył, odczuwałabyś słabość i senność. Ostatni posiłek zjedz do 18:30. Nie lekceważ picia wody. Pobudza ona nerki do wydalania toksyn i łagodzi głód. Częściowo możesz ją zastąpić naparami słabej zielonej herbaty, pokrzywy lub skrzypu polnego. Do herbaty nie dodawaj cytryny, ponieważ powoduje wytrącanie glinu i kumulowanie się pierwiastka w organizmie. Po zakończeniu diety zmniejsz wielkość porcji i jedz z umiarem. Nasza rada! Jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych, możesz wspomóc dietę wizytą w saunie. Stracisz dodatkowy kilogram i ułatwisz organizmowi wydalenie toksyn przez skórę. Menu diety oczyszczającej 3 kg w 3 dni Dzień 1 Same soki owocowe bez dodatku cukru nie wystarczą! Soki oczyszczają, odchudzają i dostarczają mało kalorii. Jednak dietetycy zdecydowali o wprowadzeniu do jadłospisu białka. Białko przyspiesza przemianę materii i stabilizuje poziom cukru we 8:00 i 9:00 Szklanka soku jabłkowo-pomarańczowego zmiksowanego z kilkoma łyżkami mleka i łyżką płatków owsianych lub 10:00 Szklanka niegazowanej wody mineralnej lub (jeśli jest ci chłodno) szklanka słabej zielonej 11:00, 13:00, 15:00 Koktajl (jednorazowo wypij niepełną szklankę) przygotowany z 200 ml chudego jogurtu naturalnego, 2 szklanek soku z buraczków i 2 szklanek soku z marchwi. Jeśli lubisz, możesz dodać do tego napoju łyżkę posiekanej natki pietruszki, która działa 12:00, 14:00, 16:00 Szklanka wody mineralnej lub herbatka z 18:00 Zjedz sałatkę przyrządzoną z chudego mięsa (np. połowa ugotowanej piersi kurczaka), sałaty lub kapusty pekińskiej, gotowanego buraczka i cebuli. Warzywnych składników nie musisz zbytnio ograniczać, bo zawierają bardzo mało kalorii. Nie przesadzaj jednak z ich ilością, aby nie rozpychać żołądka. Nie dodawaj do sałatki żadnego oleju, przypraw ją tylko odrobiną 18:30 Szklanka odtłuszczonego bulionu mięsno-warzywnego lub warzywnego, przygotowanego z kilku pietruszek, marchwi i selera. Dzień 2 i 3 Już nie pijesz koktajli! Przez cały dzień jesz różnorodne owoce i warzywa, a na posiłek wieczorny przygotowujesz pożywne danie z białkiem. Mogą to być warzywa z dipami z twarożku, gotowana ryba lub kawałek mięsa z 8:00 Sałatka z melonem. Poza tym dietetycznym owocem, który zawiera jedynie 36 kcal w 100 g, możesz dodać do niej jabłko, kawałek różowego grejpfruta i inne lubiane owoce. Zjedz pełną 9:00 Szklanka ciepłej wody z plasterkiem cytryny lub 10:00 Nieduży banan. Jest trochę bardziej kaloryczny niż inne owoce, ale ponieważ potrzebujesz energii, jego zjedzenie dobrze ci 11:00 Szklanka ciepłej 12:00, 14:00, 16:00 Sałatka z cytrusami. Na jedną porcję weź po jednym owocu pomarańczy, kiwi i ćwiartkę cytryny. Uzupełnij sałatkę winogronami lub mrożonymi truskawkami, możesz także dodać kilka listków melisy lub szczyptę suszonej. Za każdym razem przyrządzaj świeżą sałatkę, ponieważ pokrojone owoce szybko tracą witaminę 13:00, 15:00, 17:00 Szklanka cieplej wody z 18:00 Warzywa z dipami. Zmiksuj po 100 g chudego twarożku i jogurtu naturalnego. Podziel na kilka porcji, każdej nadaj inny smak, dodając np. koncentrat pomidorowy, chrzan, curry itp. Zjedz z pokrojonymi 18:30 Szklanka zielonej herbaty z cytryną lub szklanka chudego bulionu. napisane na podstawie tekstu zamieszczonego w dwutygodniku Pani Domu Zobacz także:Czy lody pomagają w odchudzaniu? Czy to prawda, że mają ujemne kalorie?Jak schudnąć bez diety? Mamy na to 11 sprawdzonych sposobów3 sygnały, które świadczą o tym, że odchudzanie zamienia się w obsesję
9. Jak szybko schudnąć z twarzy Odchudzanie może być wyzwaniem samym w sobie, nie mówiąc już o określonym obszarze szczególności dodatkowy tłuszcz na twarzy jest niezwykle frustrującym problemem do szczęście wiele strategii może zwiększyć spalanie tłuszczu i pomóc wyszczuplić twarz. Oto 7 skutecznych metod, które pomogą Ci stracić tłuszcz na twarzy. 1. Wykonuj ćwiczenia twarzy Ćwiczenia twarzy można wykorzystać do poprawy wyglądu twarzy, walki ze starzeniem się i poprawy siły mięśni Liczne raporty twierdzą, że dodawanie ćwiczeń twarzy do regularnej rutyny może również tonizować mięśnie twarzy, dzięki czemu twarz wydaje się szczuplejsza. Niektóre z najbardziej popularnych ćwiczeń polegają na nadmuchiwaniu policzków i przepychaniu powietrza z boku na bok, marszczeniu warg na przemian na bokach i utrzymywaniu uśmiechu, zaciskając jednocześnie zęby przez kilka sekund. Chociaż dowody są ograniczone, w jednym badaniu stwierdzono, że ćwiczenia twarzy mogą budować napięcie mięśniowe na twarzy Inne badanie wykazało, że wykonywanie ćwiczeń mięśni twarzy dwa razy dziennie przez osiem tygodni zwiększyło grubość mięśni i poprawiło odmłodzenie twarzy Należy pamiętać, że brakuje badań nad skutecznością ćwiczeń twarzy szczególnie w przypadku utraty tłuszczu. Potrzebne są dalsze badania, aby ocenić, jak te ćwiczenia mogą wpływać na tłuszcz twarzy u ludzi. Podsumowanie Dzięki tonizacji mięśni twarzy ćwiczenia twarzy mogą sprawić, że twarz stanie się szczuplejsza. Chociaż badania są ograniczone, jedno badanie wykazało, że wykonywanie ćwiczeń mięśni twarzy poprawia grubość mięśni i odmładza twarz. 2. Dodaj Cardio do swojej rutyny Często dodatkowy tłuszcz na twarzy jest wynikiem nadmiaru tkanki tłuszczowej. Utrata wagi może zwiększyć utratę tłuszczu i pomóc wyszczuplić zarówno ciało, jak i twarz. Ćwiczenia kardio lub aerobowe to każdy rodzaj aktywności fizycznej, która zwiększa aerobowy jest powszechnie uważany za jedną z najbardziej skutecznych metod odchudzania. Wiele badań wykazało, że cardio może pomóc w spalaniu tłuszczu i zwiększyć utratę tłuszczu. Podsumowanie Cardio lub ćwiczenia aerobowe mogą pomóc w spalaniu tłuszczu, aby pomóc wyszczuplić twarz. 3. Pij więcej wody Woda ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia i może być szczególnie ważna, jeśli chcesz stracić tłuszcz z twarzy. Badania sugerują, że woda może zapewnić uczucie sytości i przyspieszyć odchudzanie . W rzeczywistości jedno małe badanie z udziałem starszych osób wykazało, że woda pita ze śniadaniem zmniejszała spożycie kalorii o około 13% Inne badanie wykazało, że woda pita tymczasowo zwiększa metabolizm o 24%. Zwiększenie liczby spalanych kalorii w ciągu dnia może pomóc w zwiększeniu utraty wagi. Ponadto uważa się, że utrzymanie nawodnienia zmniejsza zatrzymywanie płynów, co zapobiega wzdęciom i obrzękom na twarzy. Podsumowanie Woda może zmniejszyć spożycie kalorii i tymczasowo zwiększyć metabolizm. Może również zmniejszać zatrzymywanie płynów, aby zapobiec wzdęciom i obrzękom na twarzy. 4. Ogranicz spożycie alkoholu Podczas gdy okazjonalne delektowanie się kieliszkiem wina do kolacji jest w porządku, przesadzanie z przyjmowaniem alkoholu może być jednym z największych czynników przyczyniających się do wzrostu tkanki tłuszczowej i wzdęć. Alkohol ma dużo kalorii, ale mało składników odżywczych i może być związany ze zwiększonym ryzykiem przybierania na wadze. Utrzymanie kontroli nad spożyciem alkoholu jest najlepszym sposobem na kontrolowanie wzdęć i przyrostu masy ciała. Zgodnie z wytycznymi dietetycznymi umiarkowane picie jest definiowane jako do dwóch drinków dziennie dla mężczyzn i do jednego drinka dziennie dla kobiet 5. Zmniejsz ilość rafinowanych węglowodanów Rafinowane węglowodany, takie jak ciastka, krakersy i makarony, są powszechnymi sprawcami przybierania na wadze i zwiększonego magazynowania tłuszczu. Te węglowodany zostały intensywnie przetworzone, pozbawiając je korzystnych składników odżywczych i błonnika, pozostawiając niewiele poza cukrem i kaloriami. Ponieważ zawierają bardzo mało błonnika, są szybko trawione, co prowadzi do skoków i spadków poziomu cukru we krwi oraz wyższego ryzyka przejadania się. Chociaż żadne badania nie analizowały bezpośrednio wpływu rafinowanych węglowodanów na tłuszcz na twarzy, zamiana ich na pełnoziarniste może pomóc w zwiększeniu ogólnej utraty wagi, a także może pomóc w utracie tłuszczu z twarzy. Podsumowanie Rafinowane węglowodany mogą zwiększać poziom cukru we krwi i prowadzić do przejadania się i zwiększonego odkładania tłuszczu. Przejście na produkty pełnoziarniste może pomóc w utracie tłuszczu z twarzy. 6. Zmień swój harmonogram snu Nadrobienie zaległości podczas snu jest ważną ogólną strategią odchudzania. Może także pomóc w utracie tłuszczu z twarzy. Niedobór snu może powodować wzrost poziomu kortyzolu , hormonu stresu, który zawiera długą listę potencjalnych działań niepożądanych, w tym przyrost masy ciała Badania wykazały, że wysokie poziomy kortyzolu mogą zwiększać apetyt i zmieniać metabolizm, co prowadzi do zwiększonego magazynowania tłuszczu Najlepiej jest dążyć do co najmniej ośmiu godzin snu na noc, aby wspomóc kontrolę wagi i utratę tłuszczu z twarzy. Podsumowanie Niedobór snu może zmienić metabolizm i zwiększyć spożycie pokarmu, przyrost masy ciała i poziom kortyzolu. Dlatego wystarczająca ilość snu może pomóc w zwiększeniu utraty tłuszczu z twarzy. 7. Obserwuj swoje spożycie sodu Jedną cechą charakterystyczną nadmiernego spożycia sodu jest nabrzmienie, które może również przyczyniać się do obrzęku twarzy. Jest tak, ponieważ sód powoduje, że Twoje ciało zatrzymuje dodatkową wodę, czyli zatrzymanie płynów Kilka badań wykazało, że wyższe spożycie sodu może zwiększyć retencję płynów, szczególnie u osób bardziej wrażliwych na działanie soli. Przetworzona żywność stanowi około 77% spożycia sodu w przeciętnej diecie, więc wyeliminowanie żywności wygodnej, pikantnych przekąsek i przetworzonego mięsa może być łatwym i skutecznym sposobem na zmniejszenie spożycia sodu. Podsumowanie Zmniejszenie spożycia sodu może pomóc zmniejszyć zatrzymanie płynów oraz zmniejszyć wzdęcia i obrzęki na twarzy. Pamiętajcie Istnieje wiele metod, które pomogą Ci stracić dodatkowy tłuszcz na twarzy. Zmiana diety, ćwiczenia fizyczne i codzienne nawyki to skuteczne sposoby na zwiększenie utraty tkanki tłuszczowej i wyszczuplenie twarzy. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy połączyć te wskazówki ze zrównoważoną dietą i regularnymi ćwiczeniami, aby zoptymalizować spalanie tłuszczu i ogólny stan zdrowia.
zapytał(a) o 18:10 Jak schudnąć w 2 dni? Realne jest aby schudnąć w 2 dni 5 kg?Jeśli tak to jak można to zrobić?A jeśli nie to w ile dni można schudnąć 5 kg? Odpowiedzi BackHere odpowiedział(a) o 23:02 Ja ograniczyłam posiłki do minimum czyli np na śniadanie jem tylko jogurt, na drugie banana, na obiad prawie nic, na kolacje sałatę z oprócz tego dwa razy dziennie ćwiczę, tuż po obudzeniu i przed snem. Mam taki trening: 100 przysiadów, 150 pajacyków, 50 brzuszków, 1 min deski (dwie serie) Flatara odpowiedział(a) o 21:40 Powiem Ci że sama jestem ciekawa czy się da ja natomiast z własnego doświadczenia mówi szczerze schudłam dni 2 kg czyli 1kg na dzień więc sądzę że w 5 dni schudniesz!bede dobrej myśli napiszę Ci co ja jem że chudne 1kg na dzień czasami dwa1sniadanieDwa ciastka (bardzo dobry sklad)(sama robilam)I do tego szklanka soku marchwiowegoPotem wypiłam dwie butelki wody !W szkole zjadłam nie cała pol kromki chleba wieloziarnisegoI wypiłam butelkę wodyPotem jak wróciłam zjadłam mały obiad i do tego wodę Jak codziennie poszłam na siłownię straszny wysiłek Ale opłacalny bardzo polecam!I jak wróciłam zjadłam 3 ciastka moje z mlekiem i koniec bardzo polecam i TAKA mini głodówka mam tylko w środę a w czwartek piątek nic nie jem do soboty i tak co tydzień i w miesiąc schudłam ponad 25 kg TRZYMAM KCIUKI sorka że tak długo pisałam liczę na naj❤ Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub
jak schudnąć z twarzy w 2 dni
